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Curso introductorio de Alimentación consciente

¿Te pasa que a veces comes más de lo necesario, te sientes físicamente muy llena/o y además te sientes culpable?

¿Has hecho muchas dietas y aunque has conseguido adelgazar luego has engordado y te sientes fatal y te reprochas?

¿Evitas comer ciertos alimentos, pero luego llega un día en el que no «puedes aguantar más» y te comes una ración extra grande y sientes culpa?

 

En este curso de alimentación consciente:

  1. Diferenciaremos entre tipos de hambre (físico, emocional, bucal, de corazón…) para entender qué nos lleva a comer.
  2. Comprenderemos por qué sentimos ansiedad hacia determinados alimentos, y veremos recursos para estar en paz con la comida.
  3. Realizaremos ejercicios prácticos para tomar consciencia del tipo de relación que tenemos con la comida o ciertos alimentos.
  4. Exploraremos estrategias para armonizar nuestra relación con la comida y el propio cuerpo.

 

¿Cómo lo haremos?

  1. A través de 4 encuentros grupales on line (a través de zoom) de 1h30. Serán encuentros en directo, que serán grabados para después enviarte el enlace. Si no puedes asistir en directo tendrás la grabación, si pudiste asistir tendrás la grabación para poder repasar el contenido.
  2. Habrá contenido teórico y ejercicios prácticos. El contenido teórico nos ayuda a encuadrar nuestra conducta en relación con la comida desde una perspectiva compasiva y de comprensión, las prácticas nos ayudarán a incorporar esta mirada amorosa en nuestro día a día.
  3. Compartiremos dudas y experiencias (en la medida que cada un@ considere), con el objetivo de sentirnos acogidas/os por el grupo, ofrecer apoyo y compartir avances y dificultades.

 

¿Quieres participar?

  1. Escribe un mail a hola@soniagutierrez.es o bien escribe un whatsapp al 699 380 440. Te indicaremos los siguientes pasos a realizar.
  2. El curso tiene una tarifa muy ajustada, para facilitar el acceso a cualquier persona interesada. Si aún y así te resulta complicado abonarlo, y quieres participar, escríbeme y vemos cómo facilitar tu participación. La tarifa son 37€ (los 4 encuentros). Se abonarán mediante transferencia bancaria o paypal.
  3. Necesitarás un ordenador, teléfono smartphone o tablet para conectarte a zoom. Recibirás por mail para cada encuentro la contraseña para acceder.

 

¿Cuándo es el curso?

Los jueves 11, 18 y 25 de junio de 2020, y jueves 2 de julio.

En horario de 19h a 20h30 (hora peninsular española).

 

Más información e inscripciones:

hola@soniagutierrez.es / (0034) 699 380 440