Guía: Dejar de fumar a tu ritmo
Aprende a abandonar el tabaco de manera amable y sólida cultivando tu nueva mentalidad de persona ex-fumadora, aunque todavía no lo creas posible.
Con esta guía entrenarás tu mentalidad para vivir sin fumar, aunque no sepas cómo lograrlo.
Qué aprenderás con la guía
Saber qué hacer y cómo cuidarte según la fase en la que encuentres.
Aprenderás a conectar y cultivar tu motivación y fuerza interior.
Prepararte de manera consistente antes de dar el paso de ya no fumar.
Estrategias para acompañarte los primeros días cuando retiras el tabaco.
Prácticas amables para que la deshabituación sea sólida, consistente y sostenible en el tiempo.
Estrategias y prácticas para evitar recaídas.
¿Quién es la autora de la guía y audios?
Hola, soy Sonia Gutiérrez, psicóloga con más de 20 años de experiencia y especializada en ayudar a personas a dejar de fumar desde 2012.
He sido fumadora habitual, he recaído, y también he conseguido dejarlo definitivamente. Te hablaré como profesional… pero también como alguien que ha recorrido este camino dos veces.
Cada paso es importante. Y este puede ser tu primer paso firme, seguro y amable.
¿Quieres que te acompañe con mi guía?
Para quién es esta guía
Esta guía es para ti si te asusta plantearte dejar de fumar.
Si ya lo has dejado y has recaído.
Si una parte de ti no quiere ni oír hablar sobre dejar de fumar, pero otra parte sí que quiere.
Si te parece muy difícil dejar de fumar y lo vas postergando una y otra vez.
Si quieres ayuda porque ya has decidido que sí o sí quieres lograr abandonar el tabaco.
Quieres conocer un mapa y llevar bastones en este viaje de deshabituación tabáquica.
Esta guía te ofrece un camino amable y sencillo para aprender a dejar de fumar respetando tu propio ritmo, sin tener que ir más rápido de lo que puedes asumir en cada momento.
No te empuja al precipicio, ni te vende un camino de rosas, esta guía te ofrece una alternativa realista para que puedas transformar tu mentalidad y abandonar el tabaco de la manera más amable y efectiva posible para ti.
¿Qué conseguirás al practicar la guía?
Aprenderás a verte como persona ex-fumadora, cultivando una nueva mentalidad.
Sabrás por dónde empezar a prepararte, desde antes de poner fecha para dejar el tabaco.
Aprenderás ejercicios prácticos que te ayudarán con miedos, dudas y ansiedad.
Descubrirás el valor de la amabilidad y el acompañamiento en este proceso.
¿Qué incluye la guía?
Un mapa claro y sencillo de las 3 fases que te ayudarán a convertirte en esa persona libre del tabaco que quieres ser.
Prácticas para conectar y cultivar tu motivación y tu compromiso.
Práctica para aprender a manejar las partes de ti que dudan, sienten inseguridad o temor.
Práctica para cultivar la amabilidad hacia ti y tu cuerpo.
Práctica para aprender a manejar los pensamientos repetitivos y salir del bucle.
Lo que dicen quiénes han dejado de fumar conmigo
Susana Rodríguez
“Recomendaría este taller, tengo más confianza y compromiso en este camino de liberación del tabaco.”
Wifredo García
“Las prácticas y ejercicios han sido muy útiles en momentos de cierta ansiedad.”
Ana García
“Decidir ir al taller fue la mejor decisión. Hay que querer dejarlo desde dentro, aunque no sepas cómo.”
Ester Vergara
“Llevo 3 semanas sin fumar… ¡y sin ganas de fumar! No pensaba que fuera posible dejarlo sin pasarlo mal.”
¿Cómo usar la guía?
Descarga la guía en tu dispositivo preferido.
Accede a prácticas escritas para cultivar tu mentalidad de persona libre del tabaco.
Accede a 4 prácticas en audio, para escuchar dónde quieras, todas las veces que necesites.
Puedes combinar esta guía con tu plan de medicación, si es que has elegido ese camino. (Si eliges el camino de la medicación, te sugiero que lo consultes con tu doctor/a).
Esta guía no sustituye un tratamiento psicológico ni médico.
¿Cómo acceder a la guía?
Compra la guía con tarjeta bancaria por sólo 9€ (impuestos incluidos).
Una vez realizado el abono aparecerá en tu pantalla un enlace para que puedas descargar la guía en pdf (contiene enlaces a las prácticas de audio en el interior).
Lee mi entrevista en La Vanguardia y conoce más en profundidad mi metodología
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